Техника спортивной ходьбы существенно отличается от классической. Она не является бегом и не переходит в него ни на каких дистанциях, но настоящие спортсмены данной отрасли придут первыми на финише в марафоне длиной 50 км. Двигаться ходоки должны, соблюдая определенные правила, иначе судьи отстраняют их от соревнований за нарушение регламента.
Ключевые правила спортивной ходьбы
Спорт имеет свою технику, нарушение которой – недопустимо для любителей и профессиональных спортсменов. Главная задача участника – правильно рассчитать нагрузку, с которой справится организм. Средняя скорость движения не нормируется строгими рамками, она может достигать 6-10 км в час.
Основные правила техники можно представить в таком виде:
- Руки согнуты в локтевом суставе под углом не более 90 градусов. Движения конечностями помогают спортсмену быстрее передвигаться. Если руки располагать правильно, ход будет эффективнее, а человек будет ощущать усталость менее выражено.
- Спина должна быть ровной, прогибы позвоночника – недопустимы, они могут стать причиной травмы. В процессе движения корпус необходимо слегка наклонять вперед. Именно от сохранения баланса центра тяжести зависит успех спортсмена.
- Особое внимание судьи уделяют постановке ноги. Вначале шага к земле должна прикасаться пятка, а потом носок. Перекат должен быть плавным и равномерным, важно распределение по всей стопе.
- Согласно действующим правилам категорически запрещено сгибать ноги.
- Передвигаться необходимо ритмично, не забывая контролировать дыхание. Вдохи и выдохи должны быть глубокими, но не слишком активными, иначе их продуктивность снизится. Делать вдох и выдох нужно с определенными интервалами, соблюдая ритмичность.
- Иногда для соревнований спортсмены берут с собой рюкзак. Он позволяет лучше контролировать движения и помогает нарастить мышечную массу ног. Груз должен быть небольшим.
Спортивная ходьба нормируется жесткими правилами, несоблюдение которых становится причиной получения предупреждения или дисквалификации.
Предупреждение или дисквалификация: что будет, если нарушить основные правила
За ходоками следит одновременно несколько судей. Они контролируют выполнение спортсменом всех правил спортивной ходьбы. В беге на тонкости никто не обращает внимания – спортсмена не могут дисквалифицировать за откинутую назад голову, сильно сжатые кулаки или неправильную постановку стопы. В ходьбе все жестче, а за выполнением регламента наблюдает одновременно 9 судей.
Если спортсмен утрачивает контакт с поверхностью, он получает карточку с волнистой линией. Когда нога оказывается согнутой, нарушение считается более серьезным и оказывается достойным карточки с двумя линиями, соединенными под углом 150 градусов.
Предупреждающие карточки всегда окрашиваются в желтый оттенок, дисквалифицирующие – в красный. Спортсмен, допустивший ошибку, получает предупреждение однократно, далее судьи передают свои замечания относительно спортсмена старшему арбитру, а он при рассмотрении их в совокупности принимает решение по удалению атлета. Неизбежной будет дисквалификация для спортсмена, получившего красный сигнал одновременно от трех судей.
Большинство нарушений случается на сложных участках пути. Например, на склонах атлеты не нарочно переходят в бег, что является ошибкой. В это время на отрезке может быть сразу несколько судьей, если все они подтвердят ошибку, произойдет удаление из соревнований.
Спортивная ходьба – сложный вид спорта, участие в котором регулируют различные правила. За спортсменами наблюдает одновременно несколько арбитров, имеющих право исключить нарушителя.
